Академия самбо и дзюдо имени В.В.Протопопова Максимум спорт в Севастополе в Севастополи

12 сентября, 16:46

Академия самбо и дзюдо имени заслуженного тренера Владимира Васильевича Протопоп…

Академия самбо и дзюдо имени заслуженного тренера Владимира Васильевича Протопопова, г. Севастополь, объявляет набор в группы начальной подготовки

• Набор детей от 7 лет и старше

• Освоение приемов борьбы "с нуля"

• Занятия по общефизической подготовке (ОФП) и специальной физической подготовке (СФП)

• Изучение правил борьбы и тактики ведения поединка

• Квалифицированный тренерский состав

• Специально оборудованный зал для проведения тренировок и соревнований

• Комфортное и стабильное расписание тренировок

• Участие в различных соревнованиях и турнирах

• Летние спортивные сборы и оздоровительные лагеря

Наш адрес: Севастополь, Площадь Нахимова 2 , Спортивный комплекс ЦСКА

Телефон: +7(964) 373-02-29

Сайт: https://maximum-sport92.regsolutions.site/

Открыть запись

10 ноября, 21:33

👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻 👊🏻👊🏻 ЦИТАТА СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ 👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻

________________________________________________________________________________

Открыть запись

10 ноября, 21:28

Открыть запись

10 ноября, 21:18

ПИТАНИЕ ЮНОГО САМБИСТА : ЧТО ДОЛЖНО БЫТЬ В РАЦИОНЕ РЕБЕНКА 4-7, 8 - 12 , И 12 + …

ПИТАНИЕ ЮНОГО САМБИСТА : ЧТО ДОЛЖНО БЫТЬ В РАЦИОНЕ РЕБЕНКА 4-7, 8 - 12 , И 12 + ЛЕТ

_____________________________________________________________________________

Ребёнок, который занимается самбо, — это не «маленький взрослый спортсмен».

Его организм одновременно растёт, формирует костную и мышечную ткань, развивается нервная система и расходует энергию на тренировки. Поэтому задача питания юного самбиста — не сделать ребёнка максимально лёгким или «суше», а дать ему достаточно энергии, белка, углеводов, жиров, витаминов, минералов и жидкости.

Особенно важно помнить об этом в самбо: попытки ребёнка самостоятельно снижать вес, голодать, ограничивать воду или тренироваться в целях «сгонки» могут быть опасны. Для детей 2–10 лет Американская академия педиатрии вообще не рекомендует намеренное снижение веса без медицинских показаний. (HealthyChildren.org)

*** 4–7 ЛЕТ — ФУНДАМЕНТ БУДУЩЕГО СПОРТСМЕНА :

В этом возрасте ребёнку не нужна спортивная «диета». Нужен разнообразный обычный рацион, адаптированный к высокой активности.

Что обязательно должно быть:

* Белок

● мясо: говядина, индейка, курица;

● рыба;

● яйца;

● творог;

● натуральный йогурт;

● сыр;

● бобовые — если ребёнок хорошо их переносит.

* Углеводы — главный источник энергии

● овсянка;

● гречка;

● рис;

● макароны из твёрдых сортов;

● картофель;

● хлеб;

● фрукты и ягоды.

* Овощи и фрукты

Желательно ежедневно давать несколько разных видов — чем разнообразнее рацион, тем лучше.

* Молочные продукты

Молоко, натуральный йогурт, творог, сыр — важные источники белка, кальция и других питательных веществ.

* Полезные жиры

● рыба;

● орехи и семечки в безопасной для возраста форме;

● авокадо;

● растительные масла.

* Вода

Ребёнок должен регулярно пить в течение дня, особенно в тренировочные дни.

Главное правило 4–7 лет :

Не запрещаем ребёнку нормальную еду ради «спортивной формы».

В этом возрасте важнее сформировать правильные пищевые привычки, чем считать калории или граммы белка.

*** 8–12 ЛЕТ — РАСТЕМ И ТРЕНИРУЕМСЯ :

Нагрузка постепенно увеличивается, поэтому особенно важно, чтобы ребёнок не приходил на тренировку голодным.

Основу рациона по-прежнему составляют :

Белок + сложные углеводы + овощи/фрукты + полезные жиры + молочные продукты + вода.

Пример продуктов на каждый день:

* Завтрак:

овсянка/гречка + яйцо/творог + фрукт.

* Обед :

мясо/рыба + рис/гречка/картофель + овощи.

* Перед тренировкой :

банан, фрукт, йогурт, бутерброд с сыром или другая привычная легкоусвояемая еда.

* После тренировки:

обычный полноценный приём пищи — например, курица + рис + овощи или рыба + картофель + салат.

* В течение дня:

молочные продукты, фрукты, вода.

Очень важный момент

Ребёнок 8–12 лет может внезапно начать расти и при этом заметно увеличивается потребность в энергии.

Поэтому нельзя просто уменьшать порции, потому что ребёнок стал тяжелее.

Внешний вес сам по себе не показывает, насколько хорошо ребёнок подготовлен к спорту. Для растущих спортсменов гораздо важнее здоровье, развитие, сила, скорость и качество тренировочного процесса. (HealthyChildren.org)

*** 12 ЛЕТ И СТАРШЕ — ПИТАНИЕ СТАНОВИТСЯ ЧАСТЬЮ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ :

В подростковом возрасте тренировочные нагрузки могут существенно возрастать, а вместе с ними — потребность в энергии и питательных веществах.

Особое внимание :

* Углеводам

Углеводы — это топливо для интенсивной работы.

Основа :

● крупы;

● рис;

● макароны;

● картофель;

● хлеб;

● фрукты;

● ягоды.

Не нужно бояться нормального количества углеводов. Их неоправданное ограничение может ухудшать способность выполнять интенсивную работу.

* Белку

Источники :

● мясо;

● птица;

● рыба;

● яйца;

● творог;

● йогурт;

● сыр;

● бобовые.

Белок нужен не только «для мышц», но и для нормального роста и восстановления организма.

* Жирам

Необходимо регулярно употреблять:

● рыбу;

● орехи;

● семечки;

● авокадо;

● растительные масла;

● яйца.

* Микронутриентам

В рационе должны регулярно присутствовать овощи, фрукты, зелень, молочные продукты и разнообразные источники белка.

* Что лучше максимально ограничить?

Не существует необходимости превращать рацион ребёнка в список из 100 запретов.

Но продукты с низкой питательной ценностью не должны становиться основой питания :

❌ сладкие газированные напитки;

❌ энергетические напитки;

❌ большое количество сладостей;

❌ чипсы и подобные снеки;

❌ фастфуд как регулярная еда;

❌ большое количество выпечки и сладких десертов;

❌ постоянное употребление сладких соков и напитков.

Главная проблема — не кусок торта на празднике, а ситуация, когда сладкие напитки, фастфуд и снеки вытесняют нормальную еду.

* Что для ребёнка-спортсмена под категорическим запретом?

Особенно важно это донести родителям и тренерам.

🚫 Энергетические напитки.

Для детей и подростков напитки с кофеином и другими стимуляторами не должны использоваться как средство повышения спортивной работоспособности. Американская академия педиатрии прямо указывает, что энергетическим напиткам не место в рационе детей и подростков. (American Academy of Pediatrics)

🚫 «Жиросжигатели», таблетки для похудения и стимуляторы.

🚫 Мочегонные и слабительные для снижения веса.

🚫 Голодание перед соревнованиями.

🚫 Ограничение воды.

🚫 Тренировки в сауне или в специальной одежде ради потери веса.

🚫 Вызывание рвоты после еды.

🚫 Любая самостоятельная «сгонка веса» перед взвешиванием.

Эти методы особенно опасны для детей и подростков. Они могут привести к обезвоживанию, потере мышечной ткани, ухудшению спортивных показателей и серьёзным проблемам со здоровьем. (HealthyChildren.org)

* Отдельно о воде

Для юного самбиста вода — такой же элемент спортивной подготовки, как сон и питание.

Не стоит ждать момента, когда ребёнок уже сильно хочет пить.

В течение дня ребёнок должен регулярно получать жидкость, а во время тренировки — иметь доступ к воде.

Для обычной тренировки у большинства детей вода является основным напитком. Спортивные напитки не должны автоматически заменять воду в повседневном рационе. (American Academy of Pediatrics)

*** И САМОЕ ГЛАВНОЕ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ САМБИСТОВ :

Ребёнок не должен худеть ради медали.

В детском возрасте приоритеты должны выглядеть так:

рост и развитие → здоровье → полноценное питание → восстановление → тренировки → спортивный результат.

А не наоборот.

Если ребёнку действительно необходимо изменить вес или состав тела по медицинским или спортивным причинам, это нужно делать совместно с педиатром и специалистом по спортивному питанию, а не самостоятельно по совету тренера, знакомого спортсмена или информации из интернета. Американская академия педиатрии рекомендует ставить потребности роста и развития выше спортивных целей. (DOI)

Хорошо накормленный ребёнок — это не тот, кто ест меньше всех. Это тот, у кого хватает энергии расти, тренироваться, восстанавливаться и получать удовольствие от спорта !

Открыть запись

10 ноября, 21:01

"РЕБЁНОК ВРЁТ" - УБИВАЮТСЯ МАТЕРИ. "ЭТО ОТВРАТИТЕЛЬНО , ЭТО НЕДОПУСТИМО , ЭТО ПО…

"РЕБЁНОК ВРЁТ" - УБИВАЮТСЯ МАТЕРИ. "ЭТО ОТВРАТИТЕЛЬНО , ЭТО НЕДОПУСТИМО , ЭТО ПОЛНЫЙ КОШМАР"...

_______________________________________________________________________________

Лгуну-рецидивисту, меж тем, может быть два года. Или шесть. Или двенадцать. Он обычный деть, ведущий себя в соответствие с возрастом. Но родительские проекции - страшная сила, как и родительский страх утраты контроля. Перед ними бессильны любые тексты. Но всё равно об этом надо говорить.

*** Совсем мелкие дошкольники врут, потому что не разделяют вымысел и реальность :

Им и положено не разделять. Поэтому, если неумелые ручонки роняют вазу на пол, можно придумать, что вазу столкнула кошка. Или черепаха. Или, на худой конец, попугай. Собственно, мы тоже постоянно искажаем действительность себе в угоду, просто дети это делают более мило.

- Как реагировать:

озвучить эмоцию. Например - "мне так грустно, что моя любимая ваза разбита" и попросить кошку в следующий раз мамины вещи не трогать.

- Как не надо реагировать:

впадать в детство и истерически выводить виновника на чистую воду. От ваших сцен ребёнок не только не повзрослеет раньше времени, но ещё и по полной переживёт ощущение собственной неадекватности.

*** Дети постарше врут потому, что не хотят сталкиваться с Карающим Родителем :

Да, они ещё плохо себя регулируют, плохо держат слово (как, опять же, огромное количество взрослых), импульсивны, неудобны, непредсказуемы. Поэтому разговоры из серии «тридцать минут играешь в планшет, а потом читаешь книжку» - это разговоры в пользу бедных. И если в ответ на правду: «Да, я играл в планшет всё то время, пока тебя не было дома», - мать яростно упрекает ребёнка в моральном дефекте, он будет вынужден лгать.

- Как реагировать:

разработать систему вознаграждений и противовесов через «если… то». Просидел в телефоне в ущерб урокам? Бывает, но теперь какое-то время живём без телефона и нагоняем упущенное. Неделю контролировал себя сам? Ура, в субботу идём прыгать на батутах. Если никто не карает, смысл вранья попросту теряется.

*** Дети от 10 и далее врут в ответ на давящий контроль и неадекватные реакции :

- Ложь как попытка отстоять свою неприкосновенность и сохранность нервных клеток – вполне здоровая стратегия.

" - Мама, когда мы собирались у Даши, к нам пришли незнакомые парни и предлагали какие-то таблетки.

- Ааааааааа! Какой кошмар! К Даше больше ни ногой. После уроков сразу домой, я буду проверять. Никаких переписок – знаю я, что там у вас. И чтобы в соцсетях не сидела!"

- Как надо реагировать:

молча выслушивать, попутно благодаря богов за то, что ребёнок готов доверять, а потом на трезвую голову думать, что делать.

- Как не надо реагировать:

как в приведенном выше диалоге.

*** Резюмирем :

Дети лгут либо в силу возраста, либо в ответ на утрату родителями родительской позиции.

Мать, которая кричит четырёхлетке «ты гнусный обманщик, ты прекрасно знаешь, что собака ни при чём», это не мать, а дезориентированный ребёнок.

Отец , угрожающий сыну ужасным будущим в ответ на явное лукавство «нет, мы с Юриком не гуляли, мы делали матёшу» - это перепуганный тинейджер, столкнувшийся с неподконтрольностью мира.

Родители, демонстративно глотающие валокордин в ответ на любые подростковые трудности – не приспособленные к жизни дети, которых приходится беречь от правды.

Вот и всё.

Оставайтесь взрослыми, и с вами будут разговаривать как со взрослыми, и всем будет немножко больше счастья.

(О. Фадеева .Детский психолог)

Открыть запись

5 ноября, 20:07

САМБО - ЭТО НАШЕ , НИКОМУ НЕ ОТДАДИМ ! 16 НОЯБРЯ МИР ОТМЕЧАЕТ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ САМБ…

САМБО - ЭТО НАШЕ , НИКОМУ НЕ ОТДАДИМ ! 16 НОЯБРЯ МИР ОТМЕЧАЕТ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ САМБО . ФАКТЫ О "РУССКОЙ БОРЬБЕ В ОДЕЖДЕ"

_____________________________________________________________________________

Среди русских национальных видов спорта — таких, как городки, хоккей с мячом, лапта, кулачный бой и почти забытые чиж и пекарь — особое место занимает самбо. Несмотря на «иностранное звучание», лингвистическая родословная этого вида рукопашного боя особых загадок не таит. Слово «самбо» не переводится, а расшифровывается. Самооборона без оружия — чего уж проще?

*** Все лучшее — в самбо :

В слове «самбо» можно при желании обнаружить еще и созвучие со словом «симбиоз». В сущности, так оно и есть, ибо самбо есть не что иное, как сумма самых эффективных приемов и тактик различных видов спортивных единоборств, боевых искусств и народных видов борьбы: армянской (кох), азербайджанской (гюлеш), казахской (казакша курес), узбекской (ўзбекча кураш), грузинской (чидаоба), татарской (көрәш), башкирской (башкортса көрәш), бурятской (бухэ барилдаан); молдавской (трынта), финско-французской, вольно-американской, швейцарской, английской борьбы ланкаширского и кемберлендского стилей, японских джиу-джитсу, дзюдо и сумо и многих других.

*** От «борьбы в одежде» до классического самбо :

Основоположником современного самбо считается Анатолий Харлампиев, знаменитый исследователь боевых искусств и национальных видов борьбы народов СССР, впоследствии — заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер СССР.

Этот человек посвятил созданию и развитию самбо всю жизнь, еще с начала 20-х годов прошлого века начав собирать и систематизировать народные игры, содержащие приемы борьбы. Именно благодаря энергии и энтузиазму Харлампиева новый вид борьбы в 1938 году был официально признан в СССР как вид спорта, имеющий важное оборонное значение.

Кстати говоря, официально свое нынешнее название «борьба в одежде» получила только в 1947 году, и тоже по инициативе Харлампиева. Тогда же была создана и Всесоюзная федерация самбо.

*** "Самоз" как прародитель :

Но не все так просто, ведь Харлампиев в своем энтузиазме был вовсе не одинок. Не только знания и мастерство, но и сила характера, напор, умение «продавить» свое мнение позволили ему занять со временем лидирующие позиции в новом виде спорта и войти в историю.

Вообще же прародителем самбо считается «система Самоз» (сокращение от все той же самозащиты). Ее создателем, идеологом и главным «промоутером» был офицер русской армии, ветеран русско-японской войны 1905 года и Первой Мировой войны Виктор Спиридонов.

Еще в 1906 году молодой офицер Спиридонов увлекся модным тогда в Европе джиу-джитсу, а после революции стал одним из создателей Пролетарского спортивного общества «Динамо». И при первой же возможности организовал при нем «секцию нападения и защиты».

Новый вид рукопашного боя очень быстро набрал популярность — правда, в достаточно узких кругах, потому что Спиридонов культивировал его как ведомственный, закрытый для посторонних вид спорта.

Во время Великой Отечественной войны Виктор Афанасьевич обучал рукопашному бою бойцов Отдельной мотострелковой бригады особого назначения НКВД на специальной учебной базе в подмосковных Мытищах. Но до победы не дожил, скончавшись в 1944 году от рака легких.

*** Выход на мировую арену :

Международная федерация самбо (FIAS) была создана в 1984 году по инициативе испанского спортивного чиновника Фернандо Компте, который и стал ее первым президентом. Впрочем, главные роли в FIAS «по праву первородства» всегда принадлежали советским, а сейчас — российским спортивным функционерам.

Сегодня Международную федерацию самбо возглавляет известный государственный, спортивный, политический и общественный деятель Василий Шестаков, а одним из ее пяти почетных президентов является Владимир Путин. Между прочим, заслуженный тренер России и мастер спорта по самбо.

Членами FIAS являются 88 национальных федераций, еще 20 стоят в очереди. Самбо практикуется в 120 странах на всех пяти континентах.

*** Борьба или драка?

Современное самбо — один из самых динамично развивающихся видов спорта. Что, в общем, неудивительно, если иметь в виду его молодость. Техника борьбы постоянно совершенствуется, придумываются новые приемы, которых на данный момент насчитывается более тысячи.

При этом самбо подразделяется на два вида — классическое (оно же спортивное) и боевое, и различия между ними весьма существенны. Достаточно сказать, что основная цель спортивного самбо — оборона, а боевого — атака. И добавить, что в системе жесткого и даже жестокого боевого самбо нет места женщинам. Да и правильно.

В боевом самбо разрешены удары, причем и руками, и локтями, и ногами, и коленями, а также удушающие приемы. В классическом варианте они запрещены. Боевое самбо — более зрелищная и динамичная разновидность искусства, по форме и содержанию очень близкая к так называемым «боям без правил» (ММА). Ну и, разумеется, в силу этих же причин гораздо более травмоопасная.

Если классическое самбо считается спортом в чистом виде, то боевое практикуется не только на соревнованиях, но и для подготовки военных и работников спецслужб. Боевое самбо долгое время «не выпускали» на международную арену: оно оставалось прерогативой бойцов спецподразделений. А сейчас по нему даже чемпионаты мира проводятся.

Кроме того, в систему соревновательного самбо входит его пляжная разновидность. А среди попутных направлений, которые развивает FIAS, можно найти такие экзотические, как фитнес-самбо, самбо для спецслужб, самбо для людей с ограниченными возможностями, демонстрационное самбо, студенческое самбо, самбо в школах и самбо в детских садах.

*** До ММА — рукой подать. Или ногой :

Неудивительно, что два самых популярных российских бойца ММА — выходцы из боевого самбо. Речь о Федоре Емельяненко и Хабибе Нурмагомедове. Первый — четырехкратный чемпион мира и девятикратный чемпион России по боевому самбо, второй — двукратный чемпион мира.

*** Отражение в кино :

Популярность самбо в родном отечестве нашла свое отражение в искусстве кинематографа. В 1983 году на киностудии имени Горького был снят фильм «Непобедимый», главную роль в котором сыграл молодой актер Андрей Ростоцкий.

Действие фильма происходит в 20-х годах прошлого века на территории Средней Азии. В основе сюжета — приключения бывшего красноармейца Андрея Хромова, одержимого идеей создания нового вида борьбы, попадающего в самые разные пограничные ситуации и выходящего из них с неизменным достоинством. Прототипом образа Хромова послужил, конечно-же, Анатолий Харлампиев, основоположник современного самбо.

Открыть запись