школа-клуб ТАЛИСМАН в Тольятти

30 октября, 11:09

🌿 Клуб по интересам «Бодрый возраст 55+»

Время для себя, общения и новых открытий

Мы создаём пространство, где можно сохранять ясность мышления, поддерживать тело без перегрузок и находить людей со схожими интересами.

В клубе вас ждут:

🧠 Ясность и память

Нейрогимнастика и простые упражнения для внимания, памяти и активной работы мозга.

🚶 Движение и бодрость

Мягкая физическая активность, которая помогает поддерживать тело, улучшать самочувствие и сохранять энергию без чрезмерных нагрузок.

🤝 Люди рядом

Тёплое общение, поддержка, новые знакомства и возможность проводить время в компании единомышленников.

Клуб «Бодрый возраст» — это место, где можно быть собой, общаться, развиваться, делиться опытом и с удовольствием наполнять жизнь новыми событиями.

Приглашаем на первую встречу!

📅 3 ноября

⏰ 18:00

📍 Свердлова, 41

🚪 Вход между 12-м и 13-м подъездами

🎨 Творческое пространство «Талисман»

🎟 Вход свободный

Приходите сами и приглашайте друзей!

«Бодрый возраст» — это ясность ума, движение, общение и интерес к жизни.

Открыть запись

28 октября, 14:21

Live: Творческая школа-клуб "ТАЛИСМАН" г.Тольятти

Открыть запись

27 октября, 08:37

🍂 ДЕТИ И РОДИТЕЛИ: КАК СОХРАНИТЬ КОНТАКТ В ПОДРОСТКОВОМ ВОЗРАСТЕ?

Дорогие родители! ❤️

Приглашаем вас 28 октября в 18:00 в семейную школу-клуб «Талисман» на встречу семейного клуба «Точка опоры» с Андреем Геннадьевичем Правовым.

👤 Андрей Геннадьевич Правов — врач-психотерапевт, клинический и медицинский психолог, HR-директор по персоналу. Человек, который умеет говорить о сложном легко, о важном интересно, а о боли — бережно.

💬 О чём будем говорить?

— Что происходит с ребёнком в подростковом возрасте?

— Почему привычные способы общения перестают работать?

— Как слышать друг друга, даже когда кажется, что вы говорите на разных языках?

— Как поддерживать подростка и при этом сохранять собственные границы и внутреннее равновесие?

🔥 Вас ждёт мини-тренинг об эмоциях, восстановлении ресурса и способах справляться с напряжением.

А ещё — живое, непринуждённое общение, возможность задать волнующие вопросы, поделиться переживаниями и посмотреть на знакомые ситуации под другим углом.

Здесь не нужно быть идеальным родителем и знать ответы на все вопросы. Иногда достаточно остановиться, выдохнуть и найти точку опоры.

📅 28 октября, среда

🕕 Начало в 18:00

📍 Семейная школа-клуб «Талисман», ул. Свердлова, 41 вход между 12 и 13 подъездов

Приходите за поддержкой, новыми смыслами и возможностью лучше понять своего ребёнка. И себя тоже. ❤️

Будем рады видеть вас!

Открыть запись

26 октября, 07:57

Почему я устала, хотя почти ничего не делала?

Ты просто проснулась — и уже устала.

Не бежала марафон.

Не работала 20 часов.

Не разгружала вагоны.

Просто сходила в магазин — и устала.

Ответила на несколько сообщений — и устала.

Попыталась заняться делами — и снова почувствовала, что сил нет.

А потом появилась мысль:

«Надо что-то менять…»

Со стороны это может выглядеть как лень.

Но иногда за «ничего не делаю» скрывается огромное внутреннее напряжение.

Ты постоянно думаешь:

— хватит ли денег;

— что будет дальше;

— как ты выглядишь;

— что о тебе подумают;

— где ты ошиблась;

— успеваешь ли ты за всеми;

— правильно ли принимаешь решения.

Тело вроде бы находится дома и выполняет обычные дела. Но психика всё это время работает на полной мощности.

Она анализирует, контролирует, предугадывает, тревожится, сравнивает и старается держать лицо.

К вечеру ты похожа на телефон, в котором открыто 40 приложений. Вроде бы ничего особенного не происходит, но заряд стремительно уходит.

И в этот момент обычный отдых не всегда помогает.

Можно лечь на диван, включить сериал, пролистать ленту — но внутри продолжать спорить с собой, прокручивать разговоры и думать о будущем.

Потому что отдых — это не только «ничего не делать».

Иногда отдых — это перестать воевать с собой.

Перестать требовать:

«Соберись!»

«Будь продуктивнее!»

«У других получается!»

«Ты не имеешь права уставать!»

Человек — не батарейка, которую можно просто поставить на зарядку. Нам важно не только остановиться, но и восстановить контакт с собой.

И здесь может помочь творчество.

Не обязательно рисовать шедевры, танцевать на сцене или писать книгу. Творчество — это пространство, где не нужно быть идеальной.

Можно:

🎨 рисовать без цели и оценки;

🎶 включить музыку и подвигаться так, как хочется;

✍️ выписать всё, что накопилось внутри;

🎭 попробовать пластический этюд или импровизацию;

🗣 дать голос эмоциям, которые долго сдерживались;

🌿 создавать что-то руками, не думая о результате.

Когда мы творим, внимание постепенно возвращается из тревожного будущего в настоящий момент.

Тело начинает двигаться.

Дыхание становится свободнее.

Голос звучит живее.

Внутри появляется место не только для проблем, но и для себя.

Творчество не отменяет счета, обязанности и важные решения. Но оно помогает снять внутреннее напряжение, которое незаметно забирает силы каждый день.

Иногда нам нужно не заставить себя «собраться», а дать себе возможность выразить то, что слишком долго удерживалось внутри.

И, возможно, после этого станет понятнее, что именно хочется изменить.

Не всю жизнь сразу.

А один маленький шаг.

А что помогает вам возвращать энергию: музыка, движение, рисование, театр или что-то другое? Поделитесь в комментариях.

Открыть запись

23 октября, 05:00

Страх — это не стоп. Это сигнал, что вы растёте

Страх выступлений.

Страх ошибок.

Страх общения и оценки.

Страх перемен.

Он может появляться перед выходом к аудитории, важным разговором, новым знакомством или решением, которое способно изменить привычную жизнь.

И тогда хочется отступить: промолчать, отказаться, остаться в зоне комфорта.

Но страх не всегда означает: «Остановись».

Иногда он говорит: «Для тебя это важно».

Страх невозможно просто выключить. Но с ним можно научиться взаимодействовать — слышать своё тело, освобождать голос, замечать напряжение и постепенно возвращать себе опору.

Актёрское мастерство помогает с этим справиться.

На занятиях мы работаем со страхом через:

🎭 актёрские упражнения;

🗣 работу с голосом и речью;

💃 движение и пластические этюды;

🎬 импровизацию;

🤝 разбор ситуаций из реальной жизни;

🌿 практики саморегуляции и внимания к телу.

Постепенно участники учатся:

— выступать перед людьми, даже если волнуются;

— говорить о себе и своих достижениях;

— ошибаться без ощущения катастрофы;

— общаться свободнее и увереннее;

— выдерживать внимание и критику;

— принимать решения и не бояться перемен;

— проявляться, не дожидаясь полного отсутствия страха.

Важно понимать: уверенный человек — это не тот, кто никогда не боится.

Это человек, который может сказать себе:

«Да, я волнуюсь. Но я всё равно могу сделать шаг».

Каждый такой шаг становится опытом.

Каждая попытка — доказательством: «Я справляюсь».

Каждая ошибка — не приговором, а возможностью научиться.

Страх может быть рядом. Но он не обязан управлять вашей жизнью.

Страх — это не стоп. Это точка, из которой начинается движение.

А у вас получается справляться со страхом сцены?

Открыть запись

21 октября, 14:03

Актёрское мастерство для взрослых: не играть роль, а стать свободнее

Сколько раз вы хотели сказать «нет», но соглашались?

Мечтали попросить повышение, но откладывали разговор?

Знали, что нужно отстоять свои границы, но боялись обидеть другого?

Иногда нам мешает не отсутствие знаний, а привычка сдерживать себя: голос, эмоции, желания и даже движения.

Актёрское мастерство для взрослых может стать практическим инструментом личной свободы — не для того, чтобы играть чужую роль, а чтобы лучше чувствовать и проявлять себя настоящего.

На занятиях через движение, танец, пластические этюды и ситуации из реальной жизни участники учатся:

🎭 слышать своё тело и понимать его сигналы;

🗣 освобождать голос и говорить увереннее;

💃 чувствовать себя свободнее в движении;

🤝 взаимодействовать с людьми без лишнего напряжения;

🌿 замечать свои желания и уважать собственные границы.

Мы разбираем жизненные ситуации, которые знакомы многим :

— как попросить повышение и уверенно говорить о своих достижениях;

— как отказать без чувства вины;

— как отстоять личные границы;

— как выступить перед людьми и не потеряться;

— как рассказать о себе ясно и убедительно;

— как выдержать критику и не разрушиться от чужого мнения;

— как проявляться в общении, не прячась за привычной ролью.

Через практику человек постепенно обнаруживает:

уверенность — это не громкий голос и не желание быть самым заметным.

Уверенность — это возможность оставаться собой даже тогда, когда на тебя смотрят, оценивают или с тобой не согласны.

Актёрское мастерство помогает вернуть контакт с телом, голосом и внутренней опорой. А затем перенести эти навыки в повседневную жизнь: в работу, отношения, публичные выступления и важные разговоры.

Возможно, ваша новая роль — не быть удобным для всех, а быть свободным собой.

Занятия проходят по четвергам в 18-30.

Приходите на пробное занятие без оплаты. ❤️

Открыть запись